Makro Bijhouden: kuidas makrosid ilma ülemõtlemiseta jälgida
Inimesed, kes otsivad makro bijhouden, makrode jälgiminevõi a makrojälgija otsivad tavaliselt sama asja: lihtsat viisi valkude, süsivesikute, rasvade ja kalorite jälgimiseks, muutmata iga toidukorda kodutööks.
Pealkirja kokkuvõte: Makrojälgimine toimib kõige paremini siis, kui see on korratav. Alustage valkude ja kaloritega, kasutage sageli söödavate toitude jaoks säästetud eineid ja korrigeerige hinnanguid selle asemel, et otsida täiuslikke sissekandeid.
Mida makro bijhouden tegelikult tähendab
Makro bijhouden on hollandi keeles makrode jälgimiseks. Neli arvu, millest enamik inimesi hoolib, on kalorid, valgud, süsivesikud ja rasv. Kalorid näitavad koguenergiat. Valk aitab täiskõhutunde ja lihaste toetamisel. Süsivesikud ja rasvad aitavad selgitada, kuidas eine sobib teie treeningu, näljatunde ja eelistustega.
Lihtsaim makrojälgimise seadistus
- Valige üks kalorite sihtväärtus: ärge muutke seda iga päev, kuna üks toidukord oli suurem või madalam.
- Määrake valgu alammäär: käsitleb valku esimese kontrollitava makrona.
- Süsivesikute ja rasvade kasutusvahemikud: täpne igapäevane täiuslikkus on vähem kasulik kui järjepidevus.
- Salvestage korduvad toidukorrad: hommiku-, lõuna-, suupistete ja restoranitellimuste tellimine peaks aja jooksul muutuma kiiremaks.
- Nädala ülevaade: otsige ühe toidukorra hindamise asemel mustreid.
Miks paljud makrojälgimise rakendused on rasked
Enamik inimesi ei lõpeta makrojälgimist, kuna idee on halb. Nad lõpetasid, sest metsaraie võtab liiga kaua aega. Vöötkoodiotsingud, andmebaasi duplikaadid, restoraniportsjonid ja segatoidud võivad muuta lihtsa lõunasöögi tabelina tunduvaks. Parem makrojälgimisrakendus peaks muutma tavalised toidukorrad kiireks ja parandused lihtsaks.
Kuidas MacroChat aitab makrode jälgimisel
MacroChat põhineb loomulikul keelel toidu logimisel. Võite sisestada toidukorra, näiteks "Kreeka jogurt banaani ja granolaga" või "kana wrap, ekstra kaste, ilma friikartuliteta" ja seejärel kohandada hinnangut. See töövoog on kasulik kõigile, kes otsivad makrojälgijat, makrojälgimisrakendust, makrokalorite jälgijat või kiiremat viisi makrode jälgimiseks.
Millal olla täpne ja millal hinnata
Olge sageli söödavate toitude, kaloririkaste koostisosade, õlide, kastmete, suupistete ja pakendatud portsjonite osas täpsem. Hinnake vabamalt madala kalorsusega juurviljade, ühekordsete toidukordade ja olukordade puhul, kus jäme palk on parem kui toidukorra täielik vahelejätmine.
KKK
- Mida tähendab makro bijhouden?
- See tähendab makrode jälgimist: valk, süsivesikud, rasv ja tavaliselt kalorid.
- Mis on lihtsaim viis makrode jälgimiseks?
- Alustage kalorite ja valkudega, säästke korduvaid toidukordi ja kasutage lihtsas keeles logimist, nii et iga toidukord võtab vähem vaeva.
- Kas ma pean makrosid iga päev täiuslikult tabama?
- Ei. Enamikul kasutajatel läheb paremini realistliku vahemiku ja järjepideva iganädalase rutiini abil.