A makrócímkék magyarázata: Hogyan kell olvasni a kalóriákat, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírt
A makrócímkék a tápértékcímkék azon részei, amelyek a kalóriakövető felhasználókat leginkább érdeklik: fehérjék, szénhidrátok, zsírok és összes kalória. Ha helyesen olvassa el ezeket, megelőzhető a leggyakoribb fakitermelési hiba: a megfelelő étel nem megfelelő adaggal való felhasználása.
Hírmondó: Először mindig olvassa el az adagméretet. A kalóriáknak és a makróknak csak akkor van értelme, ha tudod, hogy a címke egy szeletre, fél csomagra, egy csészére vagy 100 grammra vonatkozik.
A négy ellenőrizendő szám
- Adagolás mérete: a horgony minden más számhoz.
- Kalória: teljes energia adagonként.
- Fehérje: Az makró a legtöbb felhasználó jóllakottság, izom és GLP-1 támogatást követ.
- Szénhidrát és zsír: hasznos az étkezések kiegyensúlyozásához és az edzéshez.
Általános címkecsapdák
A csomagok gyakran több adagot is tartalmaznak. Egyes címkék a főtt és a száraz súlyokat listázzák. Az éttermi típusú csomagolt ételek szószokban és olajokban rejthetik el a kalóriákat. Ha kétségei vannak, először naplózza az egyszerű címkét, majd adjon hozzá további összetevőket a nyomkövetőhöz.
MacroChat szög
A címke részleteit közvetlenül a MacroChat-ba írhatja be, például „fehérjeszelet, 220 kalória, 20 g fehérje, 23 g szénhidrát, 7 g zsír” vagy „két adag gabonapehely a címkéről”. Így a csomagolt élelmiszerek gyorsak maradnak anélkül, hogy ismételten keresgélnénk.