Hvernig á að velja Calorie Tracker app: Hagnýt gátlisti
Besta kaloríumælingarforritið er það sem þú getur notað stöðugt og skilið skýrt. Áður en þú hleður niður einum skaltu athuga hvernig það fangar máltíðir, hvað það metur, hvernig þú skoðar daginn þinn og hvort friðhelgi einkalífsins og verðupplýsingar virki fyrir þig. Langur eiginleikalisti skiptir minna máli en verkflæði sem þú munt í raun endurtaka.
Beint svar: Veldu kaloríumæling með því að prófa einn venjulegan dag: dagbókarmorgunmat, snarl, heimabakaða máltíð eða veitingahúsamáltíð og athugaðu síðan hvort þú getur skilið og leiðrétt skráninguna. Hlustaðu á skýrt, endurtekið verkflæði fram yfir flókið verkfæri sem þú hættir að nota.
Byrjaðu á máltíðarskráningarferlinu
Sérhver rekja spor einhvers biður þig um að breyta mat í met, en aðferðin er mismunandi. Sumir leggja áherslu á að leita í matargagnagrunni, aðrir bjóða upp á strikamerkimiðað verkflæði og sumir samþykkja máltíðarlýsingu. Veldu þá aðferð sem passar við matinn sem þú borðar, sérstaklega máltíðir sem þú eldar eða pantar utan heimilis.
Prófaðu venjulegan dag frekar en kjörinn. Látið fylgja með í pakka, máltíð með nokkrum hráefnum og hlut með óvissum skammti. Ef ferlið finnst hægt eða ruglingslegt á fyrsta degi, mun það venjulega líða erfiðara eftir annasama viku.
- Geturðu skráð máltíð án þess að endurbyggja hvert innihaldsefni eftir minni?
- Getur þú skoðað og breytt máltíðarlýsingu, skammtastærð eða áætlað þegar þörf krefur?
- Geturðu fundið hitaeiningar dagsins og fjölvi án þess að leita í gegnum nokkra skjái?
- Passar vinnuflæðið við veitingahúsamáltíðir, heimilismat og endurteknar máltíðir?
Skildu hvað mat þýðir
Kaloríu- og makrógildi eru áætlanir, ekki mælingar á líkama þínum eða lyfseðils. Nákvæmni getur verið breytileg eftir skömmtum, uppskriftum, undirbúningi veitingastaða, breytingum á vörumerkjum og upplýsingum sem eru færðar inn. Gagnlegur rekja spor einhvers gerir þá óvissu nógu sýnilega til að þú getir skoðað skrána í stað þess að líta á hverja tölu sem nákvæma.
Fyrir marga er stöðug skráning gagnlegri en að elta fullkomna nákvæmni. Notaðu sömu skynsamlegu nálgunina með tímanum, skoðaðu mynstur yfir daga eða vikur og ræddu læknisfræðilegar eða einstaklingsbundnar næringarþarfir við hæfan fagmann.
Veldu næringarupplýsingarnar sem þú munt raunverulega nota
Hitaeiningar geta verið upphafspunkturinn, en margir vilja líka prótein, kolvetni og fitu. Aðrir hugsa mest um máltíðarsögu, endurtekinn mat eða einfalda daglega samantekt. Ekki borga fyrir mælaborð fullt af mælingum sem breyta ekki ákvörðunum þínum.
Ef innihaldsefni í pakkaðri matvælum eru aðaláhyggjuefni þitt, þá er það annað starf en að halda daglega matardagbók. Merki- eða innihaldsskanni getur hjálpað þér að skoða vöru áður en þú kaupir hana, en kaloríumæling hjálpar til við að skrá hvað þú borðaðir. Lestu pakkann sjálfan til að fá upplýsingar um framreiðslu og ofnæmi.
- Kaloríur og þjóðhagsupphæðir fyrir daglega skipulagningu
- Próteinmæling fyrir fólk sem notar próteinmarkmið
- Máltíðarsaga til að taka eftir venjum og endurteknum máltíðum
- Einfaldar leiðréttingar þegar hluti eða lýsing var ófullnægjandi
Athugaðu næði, verð og vettvang áður en þú skuldbindur þig
Lestu lifandi App Store eða Google Play skráningu, persónuverndarstefnu og áskriftarskilmála áður en þú gerist áskrifandi. Framboð, ókeypis eiginleikar, prufur og verð geta breyst, þannig að verslunarskráningin er heimildin til að staðfesta daginn sem þú ákveður.
Staðfestu einnig að appið virki á tækinu þínu og að reikningur, útflutningur og stuðningsvalkostir uppfylli þarfir þínar. Þessar hagnýtu upplýsingar eru oft mikilvægari en aðlaðandi samanburðartöflu.
Þar sem MacroChat passar
MacroChat er iOS kaloríu- og makróspori byggður í kringum skráningu máltíða á einföldu máli. Útgefið verkflæði þess er að slá inn eða fyrirskipa hvað þú borðaðir, fara yfir áætlaðar hitaeiningar, prótein, kolvetni og fitu og halda færslunni í þar til gerðum matardagbók.
MacroChat ætti ekki að meðhöndla sem lækningatæki, nákvæmt mælitæki eða innihaldsmerkjaskanni. Athugaðu núverandi App Store skráningu og verðsíðu fyrir framboð og áskriftarupplýsingar.
Fimm mínútna samanburðarpróf á forritum
- Skráðu einn morgunverð sem þú bjóst til heima.
- Skráðu eitt pakkað snarl með því að nota upplýsingarnar sem þú getur staðfest á miðanum.
- Skráðu einn veitingastað eða blandaða máltíð og athugaðu hversu auðvelt það er að lýsa eða stilla.
- Finndu daglega kaloríu- og þjóðhagstölur þínar.
- Lestu upplýsingar um persónuvernd og verð áður en þú byrjar á prufuáskrift eða áskrift.
Algengar spurningar
- Hver er mikilvægasti eiginleikinn í kaloríumælingarforriti?
- Fyrir flesta er þetta skráningarferli sem þeir geta endurtekið stöðugt. Prófaðu hversu hratt þú getur skráð venjulegar máltíðir og hversu auðveldlega þú getur skoðað eða leiðrétt niðurstöðuna.
- Eru AI kaloríumælingar nákvæmir?
- Þeir gefa áætlanir sem geta verið gagnlegar fyrir samræmdan matardagbók, en gildi geta verið breytileg eftir skömmtum, uppskriftum og máltíðarlýsingum. Farðu yfir færslur og forðastu að líta á mat sem læknisráð eða nákvæma mælingu.
- Er matarskanni það sama og kaloríumæling?
- Nei. Matarmerkis- eða innihaldsskanni hjálpar til við að skoða innpakkaða vöru, en kaloríumæling hjálpar til við að búa til daglega máltíðarskrá. Sumir nota bæði fyrir mismunandi hluta venju.
- Getur MacroChat skráð máltíðir á einföldu máli?
- Útgefið verkflæði MacroChat gerir notendum kleift að slá inn eða fyrirskipa máltíð og fara síðan yfir áætlaðar hitaeiningar, prótein, kolvetni og fitu í sérstökum matardagbók.