Macro's Bijhouden: Hvernig á að rekja fjölvi án þess að ofhugsa
Fólk að leita að macro's bijhouden, fjölvi fylgst með, eða a makro rekja spor einhvers eru venjulega að leita að því sama: Einfaldri leið til að fylgjast með próteinum, kolvetnum, fitu og hitaeiningum án þess að breyta hverri máltíð í heimavinnu.
Fyrirsögn: Fjölvamæling virkar best þegar hún er endurtekin. Byrjaðu á próteini og hitaeiningum, notaðu vistaðar máltíðir fyrir mat sem þú borðar oft og leiðréttu mat í stað þess að elta fullkomnar færslur.
Hvað þýðir macro's bijhouden í raun
Macro's bijhouden er hollenskt til að rekja fjölva. Þær fjórar tölur sem flestum þykir vænt um eru heildarhitaeiningar, prótein, kolvetni og fita. Kaloríur sýna heildarorku. Prótein hjálpar við mettun og vöðvastuðning. Kolvetni og fita hjálpa til við að útskýra hvernig máltíð passar við þjálfun þína, hungur og óskir.
Einfaldasta uppsetning makrórakningar
- Veldu eitt kaloríumarkmið: ekki breyta því á hverjum degi vegna þess að ein máltíð var hærri eða lægri.
- Settu próteingólf: meðhöndla prótein sem fyrsta fjölvi til að athuga.
- Notaðu svið fyrir kolvetni og fitu: nákvæm dagleg fullkomnun er minna gagnleg en samkvæmni.
- Vistaðu endurteknar máltíðir: morgunmatur, hádegisskálar, snarl og veitingastaðapantanir ættu að verða hraðari með tímanum.
- Skoðaðu vikuna: leitaðu að mynstrum í stað þess að dæma eina máltíð.
Hvers vegna finnst mörgum makrórakningarforritum erfitt
Flestir hætta ekki makrórakningu vegna þess að hugmyndin er slæm. Þeir hætta vegna þess að skógarhögg tekur of langan tíma. Strikamerkisleit, afrit af gagnagrunni, skammtar á veitingastöðum og blandaðar máltíðir geta látið einfalda hádegismat líða eins og töflureikni. Betra makrórakningarforrit ætti að gera algengar máltíðir hraðar og leiðréttingar auðveldar.
Hvernig MacroChat hjálpar við makrórakningu
MacroChat er byggt í kringum matarskráningu á náttúrulegum tungumálum. Þú getur slegið inn máltíð eins og „Grísk jógúrt með banana og granóla“ eða „kjúklingapappír, aukasósa, engar franskar“ og stillt síðan matið. Það verkflæði er gagnlegt fyrir alla sem leita að makrórakningu, makrórakningarforriti, makrókaloríumælingum eða hraðari leið til að rekja fjölvi.
Hvenær á að vera nákvæmur og hvenær á að áætla
Vertu nákvæmari með mat sem þú borðar oft, kaloríuþétt hráefni, olíur, sósur, snarl og pakkaskammta. Áætlaðu meira frjálslega fyrir kaloríusnauðu grænmeti, stakar máltíðir og aðstæður þar sem gróft mat er betra en að sleppa máltíðinni alveg.
Algengar spurningar
- Hvað þýðir macro's bijhouden?
- Það þýðir að rekja fjölvi: prótein, kolvetni, fitu og venjulega hitaeiningar.
- Hver er auðveldasta leiðin til að rekja fjölvi?
- Byrjaðu á hitaeiningum og próteini, sparaðu endurteknar máltíðir og notaðu skráningu á venjulegu tungumáli svo hver máltíð krefst minni fyrirhafnar.
- Þarf ég að slá fjölvi fullkomlega á hverjum degi?
- Nei. Flestir notendur gera betur með raunhæfu svið og stöðugri vikulegri rútínu.