Macro's Bijhouden: come tenere traccia delle macro senza pensarci troppo
Persone che cercano Bijhouden della macro , macro tracciateo a tracciatore macro di solito cercano la stessa cosa: un modo semplice per tenere traccia di proteine, carboidrati, grassi e calorie senza trasformare ogni pasto in compiti a casa.
Conclusione del titolo: Il tracciamento macro funziona meglio quando è ripetibile. Inizia con proteine e calorie, utilizza i pasti salvati per gli alimenti che mangi spesso e correggi le stime invece di rincorrere voci perfette.
Cosa significa realmente bijhouden della macro
Il bijhouden di Macro è olandese e significa tracciare le macro. I quattro numeri a cui interessa la maggior parte delle persone sono calorie totali, proteine, carboidrati e grassi. Le calorie mostrano l'energia totale. Le proteine aiutano con la sazietà e il supporto muscolare. Carboidrati e grassi aiutano a spiegare come un pasto si adatta al tuo allenamento, alla tua fame e alle tue preferenze.
La più semplice configurazione di tracciamento macro
- Scegli un obiettivo calorico: non cambiarlo ogni giorno perché un pasto era più alto o più basso.
- Imposta un limite proteico: tratta le proteine come la prima macro da controllare.
- Intervalli di utilizzo per carboidrati e grassi: L'esatta perfezione quotidiana è meno utile della coerenza.
- Salva pasti ripetuti: colazione, pranzo al sacco, snack e ordini al ristorante dovrebbero diventare più rapidi nel tempo.
- Rivedi la settimana: cerca modelli invece di giudicare un pasto.
Perché molte app di monitoraggio delle macro risultano difficili
La maggior parte delle persone non abbandona il tracciamento delle macro perché l'idea è sbagliata. Smettono perché la registrazione richiede troppo tempo. Ricerche di codici a barre, duplicati di database, porzioni di ristoranti e pasti misti possono far sembrare un semplice pranzo come un foglio di calcolo. Una migliore app di monitoraggio delle macro dovrebbe rendere i pasti comuni veloci e facili le correzioni.
In che modo MacroChat aiuta con il tracciamento delle macro
MacroChat si basa sulla registrazione degli alimenti in linguaggio naturale. Puoi digitare un pasto come "yogurt greco con banana e muesli" o "involtini di pollo, salsa extra, senza patatine fritte" e quindi modificare la stima. Questo flusso di lavoro è utile per chiunque cerchi un rilevatore di macro, un'app di monitoraggio delle macro, un rilevatore di calorie macro o un modo più veloce per monitorare le macro.
Quando essere precisi e quando stimare
Sii più preciso con gli alimenti che mangi spesso, gli ingredienti ad alto contenuto calorico, gli oli, le salse, gli snack e le porzioni confezionate. Valuta più liberamente le verdure a basso contenuto calorico, i pasti una tantum e le situazioni in cui un registro approssimativo è meglio che saltare del tutto il pasto.
Domande frequenti
- Cosa significa bijhouden della macro?
- Significa tenere traccia dei macronutrienti: proteine, carboidrati, grassi e solitamente calorie.
- Qual è il modo più semplice per tenere traccia delle macro?
- Inizia con calorie e proteine, risparmia i pasti ripetuti e utilizza la registrazione in un linguaggio semplice in modo che ogni pasto richieda meno sforzo.
- Devo eseguire i macro perfettamente ogni giorno?
- No. La maggior parte degli utenti ottiene risultati migliori con un intervallo realistico e una routine settimanale coerente.