Unutmadan Öğünleri Kaydedin: Makro İzleme Alışkanlığı Kılavuzu
Doğrudan cevap: Güvenebileceğiniz en kolay yemek günlüğü, yemek henüz temizken yaptığınız kayıttır. Yemekten hemen sonra yemeği, porsiyonu, hazırlığı, sosları, içecekleri ve üst malzemeleri kaydedin; MacroChat, bu açıklamayı yazmanıza veya dikte etmenize ve özel bir günlükte tahmini kalorileri ve makroları incelemenize olanak tanır.
Zamanlama neden yemek notunu değiştirir?
Yağ, soslar, tarif değişiklikleri, atıştırmalıklar ve içecekler gibi ayrıntıların yemekten hemen sonra hatırlanması daha kolaydır. Yakın zamanda yapılan bir diyet izleme çalışması, bazı kayıtların geciktiğini bildirdi ve bu da basit bir pratik noktayı güçlendirdi: zamanında alınan notlar, belirsiz bir gün sonu yeniden yapılandırmasından daha fazla bağlamı korur.
Tekrarlanabilir küçük bir istem kullanın
Kendinize yemeğin ne olduğunu, ne kadar yediğinizi, nasıl hazırlandığını ve nelerin eklendiğini sorun. Izgara tavuk, pilav, zeytinyağı sosu ve maden suyu gibi sade bir dille yazılmış bir not, yalnızca öğle yemeği yazan bir girişten daha faydalıdır.
Tahminleri perspektifle inceleyin
MacroChat, yazılan veya dikte edilen bir yemek tanımından tahmini kalorileri, proteini, karbonhidratları ve yağı döndürür. Sonuç kesin bir ölçüm, tıbbi tavsiye veya bir öğünün belirsiz olması nedeniyle güne yeniden başlamanız için bir neden değildir.
Doğru iş için doğru uygulamayı kullanın
Gıda Tarayıcı - PureScan , içerik listelerini ve ürün bağlamını incelemek için ayrı bir üründür. MacroChat , yazılı veya dikte edilen yemek kaydı için ayrı bir kalori ve makro izleyicidir. Her iki uygulamayı da tıbbi tavsiye, alerji garantisi veya kesin ölçüm olarak değerlendirmeyin.
Sıkça sorulan sorular
Her yemekten hemen sonra giriş yapmam gerekiyor mu?
Hızlı bir şekilde günlük kaydı yapmak pratik olduğunda faydalıdır, ancak tutarlı bir rutin mükemmellikten daha önemlidir. Hatırladığınız bağlamı ekleyin ve bir sonraki öğünle devam edin.
MacroChat bir yemeği sesli olarak kaydedebilir mi?
MacroChat'ın yayınlanan iş akışı, yazılan veya dikte edilen yemek açıklamalarını destekler.