Macro's Bijhouden: Πώς να παρακολουθείτε μακροεντολές χωρίς υπερβολική σκέψη
Άτομα που αναζητούν bijhouden της μακροεντολής, παρακολούθηση μακροεντολών, ή α makro tracker Οι αναζητούν συνήθως το ίδιο πράγμα: έναν απλό τρόπο για να παρακολουθείτε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος και θερμίδες χωρίς να μετατρέπετε κάθε γεύμα σε εργασία.
Επικεφαλίδα σε πακέτο: Η παρακολούθηση μακροεντολών λειτουργεί καλύτερα όταν είναι επαναλαμβανόμενη. Ξεκινήστε με πρωτεΐνες και θερμίδες, χρησιμοποιήστε αποθηκευμένα γεύματα για τροφές που τρώτε συχνά και διορθώστε τις εκτιμήσεις αντί να κυνηγάτε τις τέλειες συμμετοχές.
Τι σημαίνει στην πραγματικότητα το bijhouden της μακροεντολής
Το bijhouden του Macro είναι ολλανδικό για την παρακολούθηση μακροεντολών. Οι τέσσερις αριθμοί που ενδιαφέρουν τους περισσότερους ανθρώπους είναι οι συνολικές θερμίδες, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη. Οι θερμίδες δείχνουν συνολική ενέργεια. Η πρωτεΐνη βοηθά στον κορεσμό και την υποστήριξη των μυών. Οι υδατάνθρακες και τα λίπη βοηθούν να εξηγηθεί πώς ένα γεύμα ταιριάζει στην προπόνηση, την πείνα και τις προτιμήσεις σας.
Η απλούστερη ρύθμιση παρακολούθησης μακροεντολών
- Επιλέξτε έναν στόχο θερμίδων: μην το αλλάζετε κάθε μέρα επειδή ένα γεύμα ήταν υψηλότερο ή χαμηλότερο.
- Ορίστε ένα πάτωμα πρωτεΐνης: αντιμετωπίζουν την πρωτεΐνη ως την πρώτη μακροεντολή που πρέπει να ελεγχθεί.
- Εύρος χρήσης για υδατάνθρακες και λίπος: η ακριβής ημερήσια τελειότητα είναι λιγότερο χρήσιμη από τη συνέπεια.
- Αποθήκευση επαναλαμβανόμενων γευμάτων: Οι παραγγελίες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, σνακ και εστιατορίων θα πρέπει να γίνονται πιο γρήγορες με την πάροδο του χρόνου.
- Ελέγξτε την εβδομάδα: αναζητήστε μοτίβα αντί να κρίνετε ένα γεύμα.
Γιατί πολλές εφαρμογές παρακολούθησης μακροεντολών είναι δύσκολες
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σταματούν την παρακολούθηση μακροεντολών επειδή η ιδέα είναι κακή. Παραιτήθηκαν επειδή η υλοτομία διαρκεί πολύ. Οι αναζητήσεις γραμμωτού κώδικα, τα αντίγραφα της βάσης δεδομένων, οι μερίδες εστιατορίου και τα μικτά γεύματα μπορούν να κάνουν ένα απλό γεύμα να μοιάζει με υπολογιστικό φύλλο. Μια καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης μακροεντολών θα πρέπει να κάνει τα κοινά γεύματα γρήγορα και τις διορθώσεις εύκολες.
Πώς βοηθά η MacroChat με την παρακολούθηση μακροεντολών
Το MacroChat είναι χτισμένο γύρω από την καταγραφή τροφίμων σε φυσική γλώσσα. Μπορείτε να πληκτρολογήσετε ένα γεύμα όπως «ελληνικό γιαούρτι με μπανάνα και γκρανόλα» ή «περιτύλιγμα κοτόπουλου, έξτρα σάλτσα, χωρίς πατάτες» και στη συνέχεια να προσαρμόσετε την εκτίμηση. Αυτή η ροή εργασίας είναι χρήσιμη για οποιονδήποτε αναζητά έναν ιχνηλάτη μακροεντολών, μια εφαρμογή παρακολούθησης μακροεντολών, έναν μακροεντολή παρακολούθησης θερμίδων ή έναν ταχύτερο τρόπο παρακολούθησης μακροεντολών.
Πότε να είμαστε ακριβείς και πότε να εκτιμήσουμε
Να είστε πιο ακριβείς με τα τρόφιμα που τρώτε συχνά, τα θερμιδικά συστατικά, τα έλαια, τις σάλτσες, τα σνακ και τις συσκευασμένες μερίδες. Υπολογίστε πιο ελεύθερα τα λαχανικά με λίγες θερμίδες, τα μεμονωμένα γεύματα και τις καταστάσεις όπου ένα χονδροειδές κούτσουρο είναι καλύτερο από το να παραλείψετε εντελώς το γεύμα.
Συχνές ερωτήσεις
- Τι σημαίνει bijhouden της μακροεντολής;
- Σημαίνει παρακολούθηση μακροεντολών: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος και συνήθως θερμίδες.
- Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος παρακολούθησης μακροεντολών;
- Ξεκινήστε με θερμίδες και πρωτεΐνες, εξοικονομήστε επαναλαμβανόμενα γεύματα και χρησιμοποιήστε καταγραφή σε απλή γλώσσα, ώστε κάθε γεύμα να απαιτεί λιγότερη προσπάθεια.
- Χρειάζεται να χτυπάω τέλεια τις μακροεντολές κάθε μέρα;
- Όχι. Οι περισσότεροι χρήστες τα καταφέρνουν καλύτερα με ένα ρεαλιστικό εύρος και μια σταθερή εβδομαδιαία ρουτίνα.