תוויות מאקרו הסבר: כיצד לקרוא קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן
תוויות מאקרו הן החלק של תווית תזונה שהכי אכפת למשתמשי מעקב קלוריות ממנו: חלבון, פחמימות, שומן וסך הקלוריות. קריאה נכונה יכולה למנוע את טעות הרישום הנפוצה ביותר: שימוש במזון הנכון עם גודל מנה שגוי.
כותרת לקחת: תמיד קרא תחילה את גודל ההגשה. הקלוריות והמאקרו הגיוניים רק לאחר שאתה יודע אם התווית מיועדת לחטיף אחד, חצי חבילה, כוס אחת או 100 גרם.
ארבעת המספרים שיש לבדוק
- גודל הגשה: העוגן עבור כל מספר אחר.
- קלוריות: אנרגיה כוללת למנה.
- חלבון: המאקרו שרוב המשתמשים עוקבים אחריהם עבור שובע, שרירים ותמיכה ב-GLP-1.
- פחמימות ושומן: שימושי לאיזון ארוחות ודלק לאימון.
מלכודות תווית נפוצות
חבילות מכילות לרוב מספר מנות. כמה תוויות מפרטות משקל מבושל לעומת משקל יבש. ארוחות ארוזות בסגנון מסעדה יכולות להסתיר קלוריות ברטבים ובשמנים. כאשר יש ספק, רשום תחילה את התווית הרגילה, ולאחר מכן הוסף מרכיבים נוספים לגשש שלך.
זווית MacroChat
אתה יכול להקליד את פרטי התווית ישירות לתוך MacroChat, כגון "בר חלבון, 220 קלוריות, 20 גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, 7 גרם שומן" או "שתי מנות דגנים מהתווית". זה שומר על מזון ארוז מהיר מבלי לחפש שוב ושוב.