Записывайте приемы пищи, прежде чем забыть: Руководство по привычке отслеживания макросов
Прямой ответ: Самый простой журнал еды, которому можно доверять, — это тот, который вы составляете, пока еда еще чистая. Записывайте еду, порцию, приготовление, соусы, напитки и начинки вскоре после еды; MacroChat позволяет вам ввести или продиктовать это описание и просмотреть расчетное количество калорий и макросы в специальном журнале.
Почему время меняет заметку о еде
Такие детали, как масло, заправки, изменения рецепта, закуски и напитки, легче запомнить сразу после еды. Недавнее исследование по мониторингу питания показало, что некоторые записи задерживались, что подтверждает простой практический вывод: своевременные записи сохраняют больше контекста, чем расплывчатая реконструкция на конец дня.
Используйте небольшую повторяемую подсказку.
Спросите себя, что это была за еда, сколько вы съели, как она была приготовлена и что в нее добавили. Примечание, написанное простым языком, например, курица-гриль, рис, заправка из оливкового масла и газированная вода, более полезна, чем запись, в которой говорится только об обеде.
Обзор оценок с точки зрения перспективы
MacroChat возвращает расчетные калории, белки, углеводы и жиры из введенного или продиктованного описания еды. Результат не является точным измерением, медицинским советом или поводом начать свой день заново, потому что один прием пищи неясен.
Используйте правильное приложение для правильной работы
Сканер пищевых продуктов — PureScan – это отдельный продукт для просмотра списков ингредиентов и контекста продукта. MacroChat — это отдельный трекер калорий и макросов для печатной или продиктованной регистрации приема пищи. Не рассматривайте ни одно из приложений как медицинскую консультацию, гарантию аллергии или точное измерение.
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли мне заходить в систему сразу после каждого приема пищи?
Ведение журнала в ближайшее время полезно, если это практично, но последовательная процедура важнее, чем совершенство. Добавьте контекст, который вы помните, и приступайте к следующему приему пищи.
Может ли MacroChat записать еду голосом?
Опубликованный рабочий процесс MacroChat поддерживает вводимые или продиктованные описания блюд.