อธิบายฉลากมาโคร: วิธีอ่านแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
ฉลากมาโครเป็นส่วนหนึ่งของฉลากโภชนาการที่ผู้ใช้ติดตามแคลอรี่ใส่ใจมากที่สุด ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรี่ทั้งหมด การอ่านอย่างถูกต้องสามารถป้องกันข้อผิดพลาดในการบันทึกที่พบบ่อยที่สุดได้ นั่นคือการใช้อาหารที่ถูกต้องโดยมีขนาดเสิร์ฟที่ไม่ถูกต้อง
ประเด็นสำคัญ: อ่านขนาดหน่วยบริโภคก่อนเสมอ แคลอรี่และมาโครจะเข้าใจได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าฉลากเป็นฉลากสำหรับหนึ่งแท่ง ครึ่งบรรจุภัณฑ์ หนึ่งถ้วย หรือ 100 กรัม
ตัวเลขสี่ตัวที่ต้องตรวจสอบ
- หนึ่งหน่วยบริโภค: สมอสำหรับหมายเลขอื่นๆ ทุกหมายเลข
- แคลอรี่: พลังงานทั้งหมดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- โปรตีน: มาโครที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ติดตามเกี่ยวกับความเต็มอิ่ม กล้ามเนื้อ และการรองรับ GLP-1
- คาร์โบไฮเดรตและไขมัน: มีประโยชน์สำหรับความสมดุลของอาหารและการฝึกเชื้อเพลิง
กับดักฉลากทั่วไป
แพ็คเกจมักจะมีการเสิร์ฟหลายรายการ ฉลากบางรายการระบุน้ำหนักแบบปรุงสุกและแบบแห้ง อาหารสำเร็จรูปสไตล์ร้านอาหารสามารถซ่อนแคลอรี่ในซอสและน้ำมันได้ หากมีข้อสงสัย ให้บันทึกฉลากธรรมดาก่อน จากนั้นจึงเพิ่มส่วนผสมพิเศษในตัวติดตามของคุณ
MacroChat มุม
คุณสามารถพิมพ์รายละเอียดฉลากลงใน MacroChat ได้โดยตรง เช่น "โปรตีนบาร์, 220 แคลอรี่, โปรตีน 20 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, ไขมัน 7 กรัม" หรือ "ธัญพืชสองมื้อจากฉลาก" ซึ่งช่วยให้อาหารบรรจุหีบห่อรวดเร็วโดยไม่ต้องค้นหาซ้ำๆ