Реєстрація їжі, перш ніж ви забудете: Посібник із звичок відстеження макросів
Пряма відповідь: Найпростішим протоколом їжі, якому можна довіряти, є той, який ви робите, поки їжа ще чиста. Записуйте їжу, порції, приготування, соуси, напої та начинки відразу після їжі; MacroChat дозволяє вводити або диктувати цей опис і переглядати приблизні калорії та макроси у спеціальному журналі.
Чому час змінює нотатку до їжі
Такі деталі, як олія, заправки, зміни рецептів, закуски та напої легше запам’ятати одразу після їжі. Нещодавнє дослідження моніторингу дієти показало, що деякі записи були відкладені, що підтверджує просту практичну думку: своєчасні нотатки зберігають більше контексту, ніж розпливчаста реконструкція наприкінці дня.
Використовуйте невелику повторювану підказку
Запитайте себе, що це була за страва, скільки ви з’їли, як її готували та що було додано. Примітка простою мовою, як-от курка-гриль, рис, заправка з оливкової олії та газована вода, корисніша, ніж запис, у якому йдеться лише про обід.
Перегляньте оцінки в перспективі
MacroChat повертає приблизну кількість калорій, білків, вуглеводів і жиру на основі введеного або продиктованого опису їжі. Результат не є точним вимірюванням, медичною порадою чи причиною перезавантажити свій день, оскільки один прийом їжі є невизначеним.
Використовуйте правильний додаток для потрібної роботи
Сканер їжі - PureScan — це окремий продукт для перегляду списків інгредієнтів і контексту продуктів. MacroChat — це окремий трекер калорій і макросів для реєстрації введених або продиктованих прийомів їжі. Не сприймайте жодну програму як медичну пораду, гарантію від алергії чи точне вимірювання.
Поширені запитання
Чи потрібно мені входити відразу після кожного прийому їжі?
Швидке ведення журналу корисно, коли це практично, але послідовний порядок важливий більше, ніж досконалість. Додайте контекст, який ви пам’ятаєте, і перейдіть до наступного прийому їжі.
Чи може MacroChat записувати їжу голосом? Опублікований робочий процес
MacroChat підтримує введені або продиктовані описи страв.