Logisöögid, enne kui unustate: makrojälgimise harjumuste juhend
Otsene vastus: Kõige lihtsam on usaldada toidupäevikut, mille teete siis, kui söök on veel selge. Registreerige sööki, portsjonit, valmistamist, kastmeid, jooke ja lisandeid varsti pärast söömist; MacroChat võimaldab teil selle kirjelduse tippida või dikteerida ning hinnangulisi kaloreid ja makrosid spetsiaalses logis üle vaadata.
Miks ajastus söögimärkmeid muudab?
Selliseid üksikasju nagu õli, kastmed, retsepti muudatused, suupisted ja joogid on lihtsam meeles pidada kohe pärast sööki. Hiljutine toitumise jälgimise uuring teatas, et mõned andmed hilinesid, kinnitades lihtsat praktilist aspekti: õigeaegsed märkmed säilitavad rohkem konteksti kui ebamäärane päevalõpu rekonstrueerimine.
Kasutage väikest korratavat viipa
Küsige endalt, mis söök oli, kui palju sõid, kuidas seda valmistati ja mida lisati. Lihtkeelne märkus, nagu grillkana, riis, oliiviõlikaste ja vahuvesi, on kasulikum kui sissekanne, mis ütleb ainult lõunasööki.
Vaadake prognoosid perspektiiviga üle
MacroChat tagastab hinnangulised kalorid, valgud, süsivesikud ja rasvad trükitud või dikteeritud toidukorra kirjelduse põhjal. Tulemuseks ei ole täpne mõõt, meditsiiniline nõuanne ega põhjus päeva taasalustamiseks, kuna üks söögikord on ebakindel.
Kasutage õige töö jaoks õiget rakendust
Toidu skanner – PureScan on eraldi toode koostisosade loetelude ja toote konteksti ülevaatamiseks. MacroChat on eraldi kalori- ja makrojälgija trükitud või dikteeritud söögikorra logimiseks. Ärge käsitlege kumbagi rakendust kui meditsiinilist nõuannet, allergia garantiid ega täpset mõõtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma pean pärast iga sööki kohe sisse logima?
Peatne logimine on kasulik, kui see on praktiline, kuid järjepidev rutiin on tähtsam kui täiuslikkus. Lisage kontekst, mida mäletate, ja jätkake järgmise toidukorraga.
Kas MacroChat saab sööki häälega salvestada?
MacroChat avaldatud töövoog toetab trükitud või dikteeritud toidukordade kirjeldusi.