רשם ארוחות לפני שאתה שוכח: מדריך להרגלים למעקב אחר מאקרו
תשובה ישירה: יומן המזון שהכי קל לסמוך עליו הוא כזה שאתה מכין בזמן שהארוחה עדיין ברורה. רשמו את הארוחה, המנה, ההכנה, הרטבים, המשקאות והתוספות זמן קצר לאחר האכילה; MacroChat מאפשר לך להקליד או להכתיב את התיאור הזה ולסקור קלוריות ופקודות מאקרו משוערות ביומן ייעודי.
מדוע התזמון משנה הערת ארוחה
קל יותר לזכור פרטים כגון שמן, רטבים, שינויי מתכונים, חטיפים ומשקאות מיד לאחר ארוחה. מחקר שנערך לאחרונה על ניטור תזונתי דיווח שחלק מהרשומות עוכבו, מה שמחזק נקודה מעשית פשוטה: הערות בזמן משמרות יותר הקשר מאשר שחזור מעורפל של סוף היום.
השתמש בהנחיה קטנה שניתן לחזור עליה
שאלו את עצמכם מה הייתה הארוחה, כמה אכלתם, איך הכינו אותה ומה הוסיפו. הערה בשפה פשוטה כמו עוף בגריל, אורז, רוטב שמן זית ומים מוגזים שימושי יותר מאשר ערך שאומר רק ארוחת צהריים.
סקור הערכות עם פרספקטיבה
MacroChat מחזיר קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן משוערים מתיאור ארוחה שהוקלד או מוכתב. התוצאה אינה מדידה מדויקת, ייעוץ רפואי או סיבה להתחיל מחדש את היום שלך כי ארוחה אחת אינה בטוחה.
השתמש באפליקציה הנכונה לעבודה הנכונה
סורק מזון - PureScan הוא מוצר נפרד לבדיקת רשימות מרכיבים והקשר של המוצר. MacroChat הוא מעקב אחר קלוריות ומקרו נפרד לרישום ארוחות מוכתבות או מוכתבות. אל תתייחס לאף אחת מהאפליקציות כאל עצה רפואית, ערבות לאלרגיה או מדידה מדויקת.
שאלות נפוצות
האם עלי לרשום מיד לאחר כל ארוחה?
רישום בקרוב מועיל כשמעשי, אבל שגרה עקבית חשובה יותר משלמות. הוסיפו את ההקשר שאתם זוכרים והמשיכו בארוחה הבאה.
האם MacroChat יכול להקליט ארוחה בקול?
זרימת העבודה שפורסמה של MacroChat תומכת בתיאורי ארוחות מוכתבות או מוכתבות.