Skráðu máltíðir áður en þú gleymir: Macro Tracking Habit Guide
Beint svar: Auðveldasta matarskráin til að treysta er sú sem þú gerir á meðan máltíðin er enn tær. Skráðu máltíð, skammt, undirbúning, sósur, drykki og álegg fljótlega eftir að hafa borðað; MacroChat gerir þér kleift að slá inn eða mæla fyrir um þá lýsingu og skoða áætlaðar kaloríur og fjölvi í þar til gerðum annál.
Hvers vegna tímasetning breytir máltíðarnótu
Auðveldara er að muna upplýsingar eins og olíu, dressingar, breytingar á uppskriftum, snakk og drykki strax eftir máltíð. Nýleg rannsókn á mataræði greindi frá því að sumum skráningum væri seinkað, sem styrkti einfaldan hagnýtan punkt: tímabærar athugasemdir varðveita meira samhengi en óljós endurgerð í lok dags.
Notaðu litla endurtekna vísbendingu
Spyrðu sjálfan þig hver máltíðin var, hversu mikið þú borðaðir, hvernig hún var útbúin og hverju var bætt við. Einhver skýring á látlausu máli eins og grilluðum kjúklingi, hrísgrjónum, ólífuolíudressingu og freyðivatni er gagnlegra en færsla sem segir aðeins hádegismat.
Farðu yfir áætlanir með yfirsýn
MacroChat skilar áætlaðum hitaeiningum, próteinum, kolvetnum og fitu úr vélritaðri eða boðlegri máltíðarlýsingu. Niðurstaðan er ekki nákvæm mæling, læknisráð eða ástæða til að hefja daginn aftur vegna þess að ein máltíð er óviss.
Notaðu rétta appið fyrir rétta vinnuna
Matarskanni - PureScan er sérstök vara til að skoða innihaldslista og vörusamhengi. MacroChat er sérstakur kaloría- og makrórakingur til að skrá máltíðir með vélriti eða ávísun. Ekki meðhöndla annað hvort appið sem læknisráð, ofnæmisábyrgð eða nákvæma mælingu.
Algengar spurningar
Þarf ég að skrá mig strax eftir hverja máltíð?
Skráning fljótlega er gagnleg þegar það er raunhæft, en stöðug venja skiptir meira máli en fullkomnun. Bættu við samhenginu sem þú manst og haltu áfram með næstu máltíð.
Getur MacroChat tekið upp máltíð með rödd?
Útgefið verkflæði MacroChat styður vélritaðar eða fyrirskipaðar máltíðarlýsingar.