บันทึกมื้ออาหารก่อนที่คุณจะลืม: คู่มือนิสัยการติดตามมาโคร
คำตอบโดยตรง: บันทึกอาหารที่ง่ายที่สุดที่จะเชื่อถือได้คือรายการที่คุณทำในขณะที่มื้ออาหารยังใสอยู่ บันทึกอาหาร ปริมาณ การเตรียม ซอส เครื่องดื่ม และท็อปปิ้งทันทีหลังรับประทานอาหาร MacroChat ให้คุณพิมพ์หรือกำหนดคำอธิบายนั้น และตรวจสอบแคลอรี่และมาโครโดยประมาณในบันทึกเฉพาะ
เหตุใดเวลาจึงเปลี่ยนบันทึกมื้ออาหาร
รายละเอียดต่างๆ เช่น น้ำมัน น้ำสลัด การเปลี่ยนแปลงสูตร ขนม และเครื่องดื่ม ง่ายต่อการจดจำหลังมื้ออาหาร การศึกษาเกี่ยวกับการควบคุมอาหารเมื่อเร็วๆ นี้รายงานว่าบันทึกบางรายการมีความล่าช้า ซึ่งตอกย้ำประเด็นง่ายๆ ในทางปฏิบัติ กล่าวคือ บันทึกที่ทันท่วงทีจะรักษาบริบทไว้มากกว่าการสร้างใหม่เมื่อสิ้นสุดวันที่คลุมเครือ
ใช้พรอมต์ขนาดเล็กที่สามารถทำซ้ำได้
ถามตัวเองว่ามื้อนี้คืออะไร กินไปเท่าไหร่ ปรุงอย่างไร และเติมอะไรเข้าไป ข้อความภาษาธรรมดา เช่น ไก่ย่าง ข้าว น้ำสลัดน้ำมันมะกอก และน้ำอัดลม มีประโยชน์มากกว่าข้อความที่บอกว่ามีแต่อาหารกลางวัน
ตรวจสอบการประมาณการด้วยมุมมอง
MacroChat ส่งคืนแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันโดยประมาณจากคำอธิบายอาหารที่พิมพ์หรือเขียนตามคำบอก ผลลัพธ์ไม่ใช่การวัดที่แม่นยำ คำแนะนำทางการแพทย์ หรือเหตุผลในการเริ่มวันใหม่ใหม่ เนื่องจากอาหารมื้อหนึ่งไม่แน่นอน
ใช้แอปที่เหมาะกับงานที่เหมาะสม
เครื่องสแกนอาหาร - PureScan เป็นผลิตภัณฑ์แยกต่างหากสำหรับการตรวจสอบรายการส่วนผสมและบริบทของผลิตภัณฑ์ MacroChat เป็นตัวติดตามแคลอรี่และมาโครแยกต่างหากสำหรับการบันทึกอาหารที่พิมพ์หรือสั่งตามคำบอก อย่าถือว่าแอปใดแอปหนึ่งเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ การรับประกันอาการแพ้ หรือการวัดผลที่แน่นอน
คำถามที่พบบ่อย
ฉันจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบทันทีหลังอาหารทุกมื้อหรือไม่?
การบันทึกเร็วๆ นี้มีประโยชน์เมื่อนำไปใช้ได้จริง แต่กิจวัตรที่สม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าความสมบูรณ์แบบ เพิ่มบริบทที่คุณจำได้และรับประทานอาหารมื้อต่อไป
สามารถบันทึกมื้ออาหารด้วยเสียงได้หรือไม่
MacroChat เวิร์กโฟลว์ที่เผยแพร่รองรับคำอธิบายอาหารที่พิมพ์หรือเขียนตามคำบอก